Ποιοι ξηροί καρποί είναι καλοί για τη βελτίωση της δραστικότητας;

Η κατανάλωση μιας μικρής χούφτας ξηρών καρπών την ημέρα, όχι μόνο κορεστεί το σώμα με την απαιτούμενη ποσότητα θερμίδων. Οι ξηροί καρποί βελτιώνουν τη λειτουργία της μνήμης, επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης στα κύτταρα και βελτιώνουν την ανδρική ισχύ. Δεν είναι περίεργο που οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι ξηροί καρποί είναι τα ισχυρότερα φυσικά αφροδισιακά.

Οι ξηροί καρποί είναι προϊόντα που, σε λογικές δόσεις, φέρνουν αναμφισβήτητα οφέλη σε ένα άτομο. Έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στη δύναμη στους άνδρες.

Οι ξηροί καρποί περιέχουν:

• βιταμίνες?
• λιπαρά οξέα?
• Μακροστοιχεία?
• μικροστοιχεία?
• διαφορετικών τύπων αμινοξέων.

Όλες αυτές οι ουσίες έχουν μεγάλη αξία.

Ποιες ουσίες περιέχονται στους ξηρούς καρπούς;

Όσον αφορά τη χημική σύνθεση, οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε:

1. Μαγνήσιο και κάλιο. Αυτές οι δύο ουσίες έχουν στενή σχέση μεταξύ τους. Δυναμώνουν τόσο τα νεύρα όσο και την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, επιταχύνοντας τον μεταβολισμό. Επίσης, αυτά τα στοιχεία συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας του μυοκαρδίου, στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης, στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος και έχουν θετική επίδραση στην αγωγιμότητα του νευρικού συστήματος.
2. βιταμίνες Β. Όντας υδατοδιαλυτές βιταμίνες, διεγείρουν το μεταβολισμό σε κυτταρικό επίπεδο, αποβάλλουν την «κακή» χοληστερόλη από την κυκλοφορία του αίματος, διαλύοντας σχηματισμένους θρόμβους αίματος και πλάκες. Επίσης, οι βιταμίνες Β συμμετέχουν ενεργά στη ρύθμιση του αγγειακού τόνου και της αγωγιμότητας των νεύρων. Η βιταμίνη Β1 είναι υπεύθυνη για το μεταβολισμό, η Β6 είναι υπεύθυνη για την απορρόφηση πρωτεϊνικών ουσιών από το σώμα και χάρη στη βιταμίνη Β9, το αναπαραγωγικό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί πιο εντατικά: συγκεκριμένα, μιλάμε για τη φυσιολογική παραγωγή σπέρματος στους άνδρες.
3. Βιταμίνη Ε. Η άλλη αρχαία ελληνική ονομασία της, τοκοφερόλη, δεν μεταφράζεται μάταια ως «γεννητικός απόγονος». Η τοκοφερόλη είναι το ισχυρότερο αντιοξειδωτικό απαραίτητο για τους άνδρες που ασχολούνται με τη φυσική προπόνηση. Παρέχει στα κύτταρα προστασία από τις ελεύθερες ρίζες. Είναι γνωστό ότι κατά τη διάρκεια της προπόνησης γίνονται πολύ πιο πολλοί. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε εμπλέκεται στη ρύθμιση της λειτουργίας του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος, συγκεκριμένα: το βοηθά να παράγει την απαιτούμενη ποσότητα τεστοστερόνης και να καταστέλλει την παραγωγή γυναικείων ορμονών - ειδικότερα, οιστρογόνων.
4. Βιταμίνη C ή ασκορβικό οξύ. Είναι ταυτόχρονα αντιοξειδωτικό και ανοσορυθμιστικό. Το γνωστό «ασκορβικό οξύ» όχι μόνο αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού σε διάφορες ασθένειες, αλλά βοηθά επίσης στην αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας και της στύσης. Αυτή η επίδραση παρέχεται από το μονοξείδιο του αζώτου, το οποίο απελευθερώνεται από τα κύτταρα.
5. Ψευδάργυρος και σελήνιο. Αυτά τα χημικά στοιχεία, καθώς και το κάλιο και το μαγνήσιο, συνδέονται στενά μεταξύ τους και αλληλοσυμπληρώνονται. Υποστηρίζουν τη λειτουργία του προστάτη σε υγιή τρόπο, λόγω του οποίου συμβαίνει εντατική σύνθεση τεστοστερόνης και αυξάνεται ο αριθμός υγιών σπερματοζωαρίων ικανών να γονιμοποιήσουν ένα γυναικείο ωάριο.
6. Φώσφορος. Αυτό το στοιχείο διεγείρει την παραγωγή λεκιθίνης από το σώμα. Είναι χάρη στη λεκιθίνη που το σώμα παράγει νέα κύτταρα και παράγει ανδρικές ορμόνες.

Top 6 καλύτεροι ξηροί καρποί για δραστικότητα

Εάν τρώτε τακτικά ξηρούς καρπούς σε οποιαδήποτε μορφή, η ανδρική ισχύς θα είναι πάντα στα καλύτερά της. Οι ξηροί καρποί είναι σχεδόν καθολικοί καθώς μπορούν να συνδυαστούν με πολλά άλλα τρόφιμα. Σε αυτή την περίπτωση, η κρέμα γάλακτος, το μέλι, το μούσλι και ο χυλός είναι ιδανικά. Εξαίρεση αποτελούν τα πιάτα από ψάρι ή κρέας: οι ξηροί καρποί δεν είναι συμβατοί με αυτούς.

Δεδομένου ότι υπάρχουν τόσα πολλά είδη ξηρών καρπών, καθένας από αυτούς έχει ατομική επίδραση στις σεξουαλικές λειτουργίες των ανδρών.

Καρυδιά

Ο ηγέτης μεταξύ άλλων τύπων ξηρών καρπών που έχουν ευεργετική επίδραση στην ανδρική ισχύ. Οι ειδικοί συνιστούν τόσο τους πυρήνες των ξηρών καρπών όσο και τα κελύφη με χωρίσματα που περιέχονται μέσα. Παραδόξως, αλλά τα πράσινα καρύδια που δεν έχουν ακόμη ωριμάσει φέρνουν τα βέλτιστα οφέλη στους άνδρες. Εάν εισάγετε τα καρύδια στην καθημερινή σας διατροφή, όχι μόνο θα αυξήσει τη δραστικότητα, αλλά και θα βελτιώσει σημαντικά τον αριθμό των υγιών σπερματοζωαρίων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν ακόμη και να θεραπεύσουν τη στειρότητα στους άνδρες.

Τα καρύδια είναι πλούσια στα ακόλουθα στοιχεία:

• κάλιο?
• μαγνήσιο;
• ιώδιο;
• λιπαρά οξέα.

Εάν οι άνδρες διαγνωστούν με στεφανιαία νόσο ή υπέρταση, τα καρύδια θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτών των παθολογιών, οι οποίες, με τη σειρά τους, θα βελτιώσουν την ποιότητα της σεξουαλικής ζωής, καθιστώντας την πιο έντονη και ζωντανή.

Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας νόστιμο και υγιεινό βούτυρο ξηρών καρπών στο σπίτι. Για να το ετοιμάσετε θα χρειαστείτε:

• καρύδια (10-15 τεμάχια)?
• σταφίδες (200-250 γραμμάρια)?
• μερικά δαμάσκηνα και ξερά σύκα.

Όλα τα συστατικά θρυμματίζονται με ένα μπλέντερ μέχρι να σχηματίσουν μια ομοιογενή μάζα. Μετά από αυτό, η πάστα τοποθετείται σε γυάλινο δοχείο και διατηρείται στο ψυγείο. Είναι βέλτιστο να το καταναλώνετε πριν πάτε για ύπνο σε ποσότητα από 15 έως 20 γραμμάρια με κρέμα γάλακτος ή κεφίρ.

Είναι γνωστό ότι το θρεπτικό και υγιεινό λάδι παρασκευάζεται από καρύδια. Εάν το χρησιμοποιείτε τακτικά, έχει τόσο θετική επίδραση στη δραστικότητα όσο το ίδιο το παξιμάδι. Επιπλέον, βούτυρο ξηρών καρπών:

• βελτιώνει τις διαδικασίες ρύθμισης του νευρικού συστήματος σε αντανακλαστικό επίπεδο.
• διεγείρει τη μικροκυκλοφορία στα μικρά αιμοφόρα αγγεία.
• απομακρύνει τις τοξίνες και τις ραδιενεργές ουσίες από το σώμα.

Το λάδι καρυδιάς είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε πιάτα με κρέας και ψάρι, σνακ και σαλάτες, αλλά δεν μπορεί να υποστεί θερμική επεξεργασία.

αμύγδαλα

Μια μικρή χούφτα αμύγδαλα περιέχει τη βέλτιστη ποσότητα πρωτεΐνης που πρέπει να τρώτε κάθε μέρα. Τα αμύγδαλα βελτιώνουν την ανδρική ισχύ καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, καθώς και σε ωμέγα οξέα και άλλα ευεργετικά στοιχεία. 10 έως 12 ξηροί καρποί την ημέρα είναι αρκετοί για να εξασφαλίσουν τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα και να βελτιώσουν τη στύση.

Για να βελτιώσετε τη δραστικότητα, μπορείτε να προετοιμάσετε ανεξάρτητα ένα υγιεινό ρόφημα που περιέχει αμύγδαλα. Για αυτό θα χρειαστείτε:

• 6 αμύγδαλα?
• ½ κουταλάκι του γλυκού σπόροι κάρδαμου.
• 200 ml γάλα;
• μια κουταλιά της σούπας μέλι.

Οι ξηροί καρποί και το κάρδαμο συνθλίβονται με ένα μπλέντερ μέχρι να ληφθεί μια ομοιογενής μάζα, μετά την οποία η καθορισμένη ποσότητα μελιού και γάλακτος προστίθεται στο μείγμα. Το ποτό πίνεται καλύτερα πριν από τα γεύματα (15 ή 20 λεπτά πριν από τα γεύματα).

Φουντούκι

Αυτό είναι το ίδιο φουντούκι, μόνο σε καλλιεργημένη μορφή. Τα άγρια φουντούκια φαίνονται μικρότερα, αλλά τα οφέλη τους δεν είναι λιγότερα από αυτά της καλλιεργούμενης ποικιλίας. Αν καταφέρετε να βρείτε ένα άγριο «φουντούκι» στο δάσος, θεωρήστε το μεγάλη τύχη και, χωρίς δισταγμό, μαζέψτε τους καρπούς του. Είναι τα φουντούκια που πρέπει να καταναλώνουν οι άνδρες:

• με υπερπλασία προστάτη?
• με κιρσούς?
• με διαβήτη.

Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά ελάχιστη περιεκτικότητα σε απλούς υδατάνθρακες, επομένως τα φουντούκια μπορούν με ασφάλεια να θεωρηθούν διαιτητικό προϊόν. Συχνά περιλαμβάνεται σε διάφορα διατροφικά προγράμματα, στόχος των οποίων είναι η μείωση του βάρους στα βέλτιστα επίπεδα. 10-12 ξηροί καρποί την ημέρα είναι η καθημερινή μας ανάγκη σε πρωτεΐνη.

κουκουνάρι

Πρόκειται για ξηρούς καρπούς με πρωτότυπη και ευχάριστη γεύση. Περιέχουν υγιή λίπη και σπάνια αμινοξέα:

• τρυπτοφάνη;
• λυσίνη;
• μελατονίνη.

200 γραμμάρια αυτού του προϊόντος την ημέρα είναι αρκετά για να δώσουν στον οργανισμό τις ημερήσιες ανάγκες σε πολύτιμη βιταμίνη Κ. Συμμετέχει στη σύνθεση πρωτεϊνών, βελτιώνει τη σύνθεση του αίματος και την ανδρική ισχύ. Συνιστάται στους άνδρες να προσθέσουν λίγο μέλι σε αυτούς τους ξηρούς καρπούς ή να τους βάλουν σε φρέσκες σαλάτες.

Φιστίκια Αιγίνης

Πολλοί λατρεύουν τα φιστίκια Αιγίνης αλατισμένα ή τηγανητά, καθώς είναι ένα δημοφιλές σνακ μπύρας. Ωστόσο, τα παστά φιστίκια επιβαρύνουν σοβαρά τα νεφρά και το συκώτι. Αυτό το προϊόν δεν έχει ευεργετικές ιδιότητες. Η καλύτερη επιλογή είναι οι ξηροί ή καβουρδισμένοι ξηροί καρποί, χωρίς αλάτι ή άλλα αρωματικά πρόσθετα.

Χρησιμοποιώντας φιστίκια, μπορείτε να ετοιμάσετε μια νόστιμη και υγιεινή σαλάτα που αποτελείται από ξηρούς καρπούς και μούρα. Η συνταγή μοιάζει με αυτό:

• φρέσκες φράουλες (150 γραμμάρια)?
• φρέσκα σταφύλια (150 γραμμάρια).
• αποφλοιωμένα φιστίκια Αιγίνης (50 γραμμάρια)?
• σαλάτα καλαμποκιού (2-3 φύλλα).
• ελαιόλαδο (2 κουταλιές της σούπας).

Οι φράουλες κόβονται σε τέσσερα μέρη και τα σταφύλια - στη μέση. Τα μούρα αναμειγνύονται με φιστίκια Αιγίνης, μετά τα οποία προστίθενται ελαιόλαδο και σαλάτα.

Κάσιους

Αυτός ο ξηρός καρπός, μαζί με το παξιμάδι Βραζιλίας, περιέχει το στοιχείο σελήνιο, το οποίο αυξάνει την ανδρική ισχύ. Τα κάσιους περιέχουν επίσης:

• βιταμίνες?
• ορυκτά;
• ίνα.

Χάρη σε αυτή τη σύνθεση, αυτός ο ξηρός καρπός είναι απόλυτα συμβατός με φρέσκες σαλάτες φρούτων και λαχανικών. Για παράδειγμα, μια σαλάτα με παντζάρια, καρότα και κάσιους μπορεί να παρασκευαστεί από τα ακόλουθα συστατικά:

• νεαρά παντζάρια (500 γραμμάρια)?
• καρότα (250 γραμμάρια)?
• κάσιους (50 γραμμάρια)?
• γιαούρτι (150 γραμμάρια)?
• λίγο πράσινο κρεμμύδι (για γεύση).
• μέλι (1 κουταλάκι του γλυκού).

Τα παντζάρια και τα καρότα ξεφλουδίζονται, τρίβονται στον χοντρό τρίφτη, προστίθενται κρεμμύδια και κάσιους και τέλος καρυκεύονται με γιαούρτι. Επιπλέον, μερικές φορές προστίθεται τζίντζερ ή προαλεσμένο μοσχοκάρυδο στη γεύση.

Πώς να καταναλώνετε σωστά τους ξηρούς καρπούς για να αυξήσετε τη δραστικότητα;

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των ξηρών καρπών είναι γνωστή: 100 γραμμάρια οποιουδήποτε προϊόντος περιέχουν περίπου 500 χιλιοθερμίδες (το ένα τρίτο του ημερήσιου κανόνα μιας γυναίκας και το ένα τέταρτο του ημερήσιου κανόνα ενός άνδρα). Ωστόσο, οι θερμίδες που περιέχουν οι ξηροί καρποί, λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες, δεν απορροφώνται πλήρως από τον οργανισμό. Με απλά λόγια, το σώμα ξοδεύει τις θερμίδες που λαμβάνει από τους ξηρούς καρπούς για να τις αφομοιώσει. Το ποσοστό απορρόφησης σε αυτή την περίπτωση κυμαίνεται από 30 έως 40. Μιλάμε για μέσο δείκτη, αφού η επεξεργασία της τροφής από τον οργανισμό είναι ατομικό θέμα. Ωστόσο, δεν συνιστάται η κατανάλωση πολλών ξηρών καρπών το βράδυ. Ένα ημερήσιο ή πρωινό σνακ που αποτελείται από αυτούς είναι ιδανικό για να διασφαλίσει ότι οι ξηροί καρποί φέρνουν τα επιθυμητά οφέλη στον οργανισμό.

Πώς να μην το παρακάνετε με τις θερμίδες που περιέχουν οι ξηροί καρποί; Υπάρχει ένας απλός τρόπος: ο ημερήσιος κανόνας τους είναι περίπου 20 γραμμάρια ημερησίως και μεμονωμένα μοιάζει κάπως έτσι:

• καρύδια - από 6 έως 8 τεμ.
• πεκάν - από 10 έως 12 τεμ.
• φιστίκια - από 20 έως 25 τεμ.
• φουντούκια ή φουντούκια - από 7 έως 10 τεμ.
• φιστίκια - από 30 έως 35 τεμ.
• αμύγδαλα - από 15 έως 18 τεμ.
• Καρύδια Βραζιλίας - από 3 έως 4 τεμ.
• κέδρος - έως 100 τεμ.

Για να επιτύχετε ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα και να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε βέλτιστη φόρμα, αντικαταστήστε τα γλυκά και τα επιδόρπια με ξηρούς καρπούς. Επιπλέον, μπορούν επίσης να αντικαταστήσουν τα πιάτα με κρέας εάν οι άνθρωποι έχουν περιορισμούς σχετικά με αυτά. Οι ξηροί καρποί ταιριάζουν πολύ με κάθε χυλό ή αποξηραμένο φρούτο: έτσι μπορείτε εύκολα και γρήγορα να ετοιμάσετε ένα πρωινό που θα είναι νόστιμο, θρεπτικό και υγιεινό.

Τα αμύγδαλα απορροφώνται καλύτερα όταν καταναλώνονται περίπου 20 λεπτά πριν από τα κύρια γεύματα. Γενικά, κάθε είδος ξηρών καρπών έχει ευεργετική επίδραση στην ανδρική ισχύ, επομένως η επιλογή της καλύτερης επιλογής είναι πάντα δυνατή.